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眼睛干涩头痛?按摩这2个部位马上就舒缓

[2020-02-14 04:37:50] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:眼疲劳头痛上身?现代人过度用眼是主因虽然,绝大多数的人都知道,想要避免眼睛疲劳发生,关键在于尽可能降低对3C商品的依赖,多从事户外休闲活动;不过,对于工作离不开电脑、手机萤幕的上班族来说,实际执行起来难度却相当高。难道,就没有别的方法能帮助舒缓眼睛疲劳、头颈部酸痛的发生吗?长时间使用电脑,视线会胶着在固定的位置,使眼球内部的“

  眼疲劳头痛上身?现代人过度用眼是主因

  虽然,绝大多数的人都知道,想要避免眼睛疲劳发生,关键在于尽可能降低对3C商品的依赖,多从事户外休闲活动;不过,对于工作离不开电脑、手机萤幕的上班族来说,实际执行起来难度却相当高。难道,就没有别的方法能帮助舒缓眼睛疲劳、头颈部酸痛的发生吗?长时间使用电脑,视线会胶着在固定的位置,使眼球内部的“睫状体”肌肉紧绷。持续紧绷即会压迫到眼球,造成睫状体紧绷,进而使眼睛后方用来驱动眼球的眼肌、眼窝筋膜僵硬。同时,过度低头的动作,更会对颈部肌肉带来负担。

  眼睛疲劳怎解?2招“头荐骨按摩法”轻松改善

  想要消除眼睛疲劳,改善颈部僵硬、疼痛,必须先改善眼窝、颈部的紧绷状态。适度进行下列2招“头荐骨按摩”,借此调整紧绷的眼窝筋膜、睫状体,以及头后小直肌,就是相当好的缓解方法。

  1、舒缓眼窝

  动作:将手指中指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指;左手四根手指则贴在额头右侧,但是度可以碰到眼皮。以贴合的手指舒展皮肤,导往易动的方向。若手指贴合所施加的压力与方向正确,很快就能够像流水般,将皮肤拉展开来。这时对眼球造成的压力,就会随着舒缓的动作减轻。

  作用:透过舒展眼窝皮肤的动作,能够帮助减松开紧绷的眼窝筋膜、睫状体,减少眼球承受的压力,自然能帮助缓解眼部酸痛不适。

  2、舒缓内侧的顶端关节

  动作:将左右手中指插入头发中,再贴住颈部后侧的凹槽。这时双手的中指会上下排列,请先让左手中指在上,右手中指在下。由凹槽深处有第一节颈椎,头部与第一节颈椎的接合处只略高几公厘。因此,将中指贴合处往上移动几公厘,就能摸到内侧的顶端关节,并对准位置。内侧的顶端关节具有“头后小直肌”,这是左右对称的三角形肌肉。接下来,要舒缓的就是这部分的筋膜。左手中指往左,右手中指往右,缓缓移动皮肤,完成后再互换方向,重复数次。在脑中想像头后小直肌的画面。就能感受到这部分的筋膜以获得舒缓。不过,要注意的是,操作过程应该要谨慎,切勿强力按压。

  作用:舒缓内侧的顶端关节,可改善头部与颈部的接合状况,伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善,进而引起眼球的反射作用。

  【小叮咛】

  头荐骨按摩是一种自我开发,不是用来治病的方法。若有疾病问题,或是症状迟迟未得到缓解,仍要积极就医、理清病因才对。且为避免过度施力,建议最好自行亲手操作较安全。另外,身体经不起疼痛及体力明显较差者,更要酌量操作。尤其是,轻触就会疼痛,或有颅内出血问题的朋友,更要加以避免。

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