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警惕!肥胖女生更容易经期便秘

[2020-02-14 18:20:08] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:症状经期女性患便秘,一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天-3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的肛肠症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和胀痛等问题。肛肠学上把这些症状叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道

  症状

  经期女性患便秘,一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天-3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的肛肠症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和胀痛等问题。肛肠学上把这些症状叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠蠕动,使肠刺激感受性降低有关。

  【导读】:近来女性白领患便秘的越来越多,主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。不少人为了减肥,一味减少进食量,三餐仅以水果蔬菜果腹。

  预防

  1、可以利用一些食物来改善便秘:你可以利用蜂蜜、香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施,对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉,每天喝一点蜂蜜,注意,蜂蜜不能用开水冲,可以用温水或者凉开水冲,或者抹在面包上吃。

  2、养成良好的大便习惯:要定时大便,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要。也是一种条件反射;大便时,不要时间太长。

  3、改善你的饮食行为:养成良好的饮食习惯,定时吃饭,少吃零食;多喝水,多吃蔬菜,尤其是纤维含量高的蔬菜,例如芹菜等,适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐,以植物性食品为主。

  4、压力大也可以引起便秘:压力大,紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张,但是某些人的性格就是如此,潜意识里总是紧张,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

  5、中医所说的上火也会导致便秘:此时,你应该控制那些容易上火的食物的摄入了,例如羊肉,海鲜,辣椒,橘子,荔枝等都是热性的食品,过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品,如苦瓜,苦丁茶,莲子等一些苦性的食品。

  6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因:因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状,这是你需要适当的控制体重了,也需要多参加锻炼。

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